Adestramento de tonificación baseado na progresión de carga durante a sesión e posterior diminución desta.
Realizaranse 5 exercicios, cada un de eles dunha duración diferente, de modo que o tempo de traballo aumente progresivamente. Unha vez que cheguemos ao noso vértice, realizaremos os mesmo exercicios en orde inversa diminuíndo o tempo de traballo.
Intentaremos realizar entre 2 e 4 pirámides completas.
Material: unha esteira ou toalla e dúas botellas de auga iguais.
Duración: 32´
Nivel medio