Sesión orientada á mellora da condición física xeral empregando un método de pausa activa, de modo que mantemos as pulsacións elevadas con exercicios continuos ao tempo que realizamos exercicios de tonificación para aumentar a intensidade da sesión e buscar asemade mellorar o sistema cardiovascular e a musculatura.
Traballo de 35 segundos, recuperación de pausa activa de 20 segundos e recuperación de 10 segundos.
Material: unha esteira ou toalla, dúas botellas do mesmo tamaño e unha cadeira ou alzador.
Duración: 35´
Nivel medio